СОДЕРЖАНИЕ:
- Негативное влияние алкоголя на сон.
- Алкоголь облегчает засыпание, но ухудшает качество сна.
- Алкоголь и бессонница.
- Алкоголизм часто сопровождается нарушениями сна.
- Лечение бессонницы при алкоголизме.
Вера в то, что алкоголь полезен для сна, по-прежнему чрезвычайно популярна. По статистике, до 20% населения используют алкоголь в качестве снотворного. Оправдано ли такое поведение научными фактами? В сегодняшней статье мы подробнее рассмотрим влияние алкоголя на качество сна.
Негативное влияние алкоголя на сон
Самые ранние описанные наблюдения о влиянии алкоголя на сон относятся к 1883 году, что свидетельствует о том, что эта тема находится в центре интереса исследователей на протяжении многих десятилетий. В течение многих десятилетий считалось, что этанол положительно влияет на суточный ритм человека и является эффективным средством для сна. Это мнение изменилось с развитием новых технологий, позволяющих точно исследовать организм во время сна. Появились такие виды диагностики, как энцефалография и полисомнография.
Алкоголь облегчает засыпание, но ухудшает качество сна
Алкоголь обладает расслабляющими свойствами, облегчая засыпание. Но положительное влияние алкоголя на сон можно наблюдать только в первой половине ночи. Быстрый метаболизм этанола означает, что через несколько часов его концентрация в крови резко падает, а в тканях накапливается токсичный ацетальдегид. Во второй половине ночи алкоголь способствует:
- неглубокому сну;
- частым пробуждениям;
- появлению кошмаров.
Нарушение сна после алкоголя также может быть связано с головными болями, расстройствами пищеварения или более частыми посещениями туалета после употребления большего количества алкоголя.
Так является ли небольшой бокал красного вина перед сном плохой идеей? Исследователи единодушны в этом вопросе. Даже небольшая, субъективно незаметная доза алкоголя негативно скзывается на состоянии сна. Поэтому, если вы хотите получить глубокий и восстанавливающий ночной сон, вообще не употребляйте алкогольные напитки.
Алкоголь и бессонница
Значительная часть населения жалуется на нарушения сна – по оценкам, от бессонницы страдает 30-48% населения. Проблемы со сном оказывают огромное влияние на здоровье, но в первую очередь влияют на настроение и функционирование организма в течение дня. Поэтому неудивительно, что люди, страдающие бессонницей, пытаются во что бы то ни стало найти решение этой проблемы. Однако часто вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалисту, больные пробуют домашние средства, включая алкоголь.
Бессонница обычно рассматривается пациентами как отдельное заболевание, в то время как исследования показывают, что чаще всего она связана с сопутствующими заболеваниями. В настоящее время считается, что большое влияние на развитие бессонницы оказывают следующие факторы:
- психические расстройства и заболевания, такие как депрессия или шизофрения;
- хронические болевые синдромы;
- метаболические нарушения, включая ожирение и диабет;
- органические заболевания нервной системы, включая эпилепсию, рассеянный склероз или болезнь Паркинсона;
- сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Перед лицом этих фактов алкоголь определенно не является хорошим средством для лечения бессонницы. Употребление алкоголя — маскировка бессонницы. В научной литературе можно обнаружить тревожную закономерность. Страдающие бессонницей употребляют алкоголь, чтобы быстрее заснуть, тем самым ухудшая качество своего сна. На следующий день они пытаются бороться с усталостью с помощью кофе, но избыток кофеина усугубляет проблемы со сном, поэтому пациенты увеличивают потребление алкоголя.
Алкоголизм часто сопровождается нарушениями сна
Алкоголизм очень часто сосуществует с бессонницей – в научных публикациях указывается, что эти состояния сосуществуют у 36-91% больных. Интересно отметить, что нарушение сна после запоя возникает не только во время длительных периодов злоупотребления алкоголем, но и в ходе абстинентного синдрома и через несколько недель после прекращения приема алкоголя. Вероятно, это связано с засыпанием в разное время и нерегулярностью сна, которые могут сохраняться в течение длительного времени даже в периоды воздержания.
Исследования показали, что медленный сон, который имеет наибольшее значение для отдыха всего организма, значительно сокращается у людей, страдающих алкоголизмом. В то же время увеличивается продолжительность быстрого сна, во время которого снятся сны. Парадоксально, но у людей с алкогольной зависимостью, по сравнению со здоровыми людьми, алкоголь значительно затрудняет засыпание. Считается, что это явление связано с негативным воздействием алкоголя на ГАМК-ергическую систему в мозге, а также с нарушениями в метаболизме таких нейротрансмиттеров, как дофамин и аденозин.
Алкоголь ни в коем случае нельзя рассматривать как лекарство от бессонницы. Нормальный режим сна алкоголика может восстановиться только после 5-9 месяцев полного и абсолютного воздержания. Такой длительный период необходим организму для:
- восстановления метаболического баланса;
- восполнения дефицита необходимых организму веществ;
- возвращения к нормальному состоянию.
Поэтому бессонница после алкоголя должна подвергаться специализированному и комплексному лечению, как и сама зависимость. Алкогольная детоксикация хорошо помогает прервать запой. Для устойчивого терапевтического эффекта и успешного прощания с алкоголем необходима также психотерапия. Она помогает справиться с плохим психическим состоянием пациента и «учит» его подходящим и безопасным методам релаксации и способам преодоления стресса. Ведь самое главное – это преодолеть алкогольную болезнь и в дальнейшем бороться с остальными расстройствами.
Лечение бессонницы при алкоголизме
Если вы все же пренебрегли советами врачей, но хотите хорошо выспаться, воспользуйтесь услугой алкогольной детоксикации в Мосвковском центре медицинской токсикологии «Мед-Токс»!
В нашей клинике работает только опытный медицинский персонал – врачи, медсестры и фельдшеры. Поэтому вы можете быть уверены, что все процедуры будут проводиться в соответствии с самыми высокими стандартами гигиены и безопасности. Специалист, проводящий алкогольную детоксикацию, не только подберет подходящие именно вам препараты, но и проконтролироет весь процесс детоксикации.
Статья проверена экспертом
Главный врач Московского центра медицинской токсикологии «Мед-токс», врач высшей категории, психиатр-нарколог
