Время на чтение

На чтение

10 мин.

Просмотры

Просмотров

0.1k

Дата публикации

Опубликовано

06.07.2022

Как алкоголь влияет на сон. Нарушение сна после алкоголя

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Влияние алкоголя на сон – обширная тема
  2. Алкоголь облегчает засыпание, но ухудшает качество сна
  3. Алкоголь как лекарство от бессонницы?
  4. Алкоголизм очень часто сопровождается нарушениями сна
  5. Неужели каждая пьяная вечеринка должна быть связана с усталостью и бессонницей?
  6. Алкогольная детоксикация поможет вам избежать ужасного утра
  7. Лечение бессонницы при алкоголизме

Кто из нас не тянулся к бокалу вина или бутылке пива, чтобы расслабиться и быстрее заснуть? Вера в то, что алкоголь полезен для сна, по-прежнему чрезвычайно популярна. По статистике, до 20% населения используют алкоголь в качестве снотворного. Оправдано ли такое поведение научными фактами? В сегодняшней статье мы подробнее рассмотрим влияние алкоголя на качество сна.

Влияние алкоголя на сон – обширная тема

Самые ранние описанные наблюдения о влиянии алкоголя на сон относятся к 1883 году, что свидетельствует о том, что эта тема находится в центре интереса исследователей на протяжении многих десятилетий. В течение многих десятилетий считалось, что этанол положительно влияет на суточный ритм человека и является эффективным средством для сна. Это мнение изменилось с развитием новых технологий, позволяющих точно исследовать организм во время сна таких, как энцефалография и полисомнография.

Алкоголь облегчает засыпание, но ухудшает качество сна

Алкоголь обладает противотревожными и расслабляющими свойствами, облегчая засыпание. Стимулятор вызывает увеличение высвобождения аденозина при снижении высвобождения ацетилхолина, что способствует увеличению продолжительности медленного сна (фаза NREM), во время которого замедляется обмен веществ и отдыхает весь организм. В то же время сокращается период быстрого сна (фаза REM), который в меньшей степени восстанавливает организм. Исходя из этого описания, можно сделать вывод, что алкоголь – идеальное средство для сна. К сожалению, это не так.

Оказывается, положительное влияние алкоголя на сон можно наблюдать только в первой половине ночи. Быстрый метаболизм этанола означает, что через несколько часов его концентрация в крови резко падает, а в тканях накапливается токсичный ацетальдегид. Во второй половине ночи алкоголь способствует:

  • неглубокому сну;
  • частым пробуждениям;
  • появлению кошмаров.

Нарушение сна после алкоголя также может быть связано с головными болями, расстройствами пищеварения или более частыми посещениями туалета после употребления большего количества алкоголя.

Так является ли небольшой бокал красного вина перед сном плохой идеей? Исследователи единодушны в этом вопросе. Даже небольшая, субъективно незаметная доза алкоголя вызывает явные изменения в регистрации активности мозга. Поэтому, если вы хотите получить глубокий и восстанавливающий ночной сон, вообще не употребляйте алкогольные напитки.

Алкоголь как лекарство от бессонницы?

Значительная часть населения жалуется на нарушения сна – по оценкам, от бессонницы страдает 30-48% населения. Проблемы со сном оказывают огромное влияние на здоровье, но в первую очередь влияют на настроение и функционирование организма в течение дня. Поэтому неудивительно, что люди, страдающие бессонницей, пытаются во что бы то ни стало найти решение этой проблемы. Однако часто вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалисту, больные пробуют домашние средства, включая алкоголь.

Бессонница обычно рассматривается пациентами как отдельное заболевание, в то время как исследования показывают, что чаще всего она связана с сопутствующими заболеваниями. В настоящее время считается, что большое влияние на развитие бессонницы оказывают следующие факторы:

  • психические расстройства и заболевания, такие как депрессия или шизофрения;
  • хронические болевые синдромы;
  • метаболические нарушения, включая ожирение и диабет;
  • органические заболевания нервной системы, включая эпилепсию, рассеянный склероз или болезнь Паркинсона;
  • сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Перед лицом этих фактов алкоголь определенно не является хорошим средством для лечения бессонницы. Как уже известно, небольшие дозы этого вещества действительно могут облегчить засыпание, но это скорее маскировка бессонницы, чем борьба с ее причиной. В научной литературе можно обнаружить тревожную закономерность. Страдающие бессонницей употребляют алкоголь, чтобы быстрее заснуть, тем самым ухудшая качество своего сна. На следующий день они пытаются бороться с усталостью с помощью кофе, но избыток кофеина усугубляет проблемы со сном, поэтому пациенты увеличивают потребление алкоголя.

Алкоголизм очень часто сопровождается нарушениями сна

Алкоголизм очень часто сосуществует с бессонницей – в научных публикациях указывается, что эти состояния сосуществуют у 36-91% больных. Интересно отметить, что нарушение сна после запоя возникает не только во время длительных периодов злоупотребления алкоголем, но и в ходе абстинентного синдрома и через несколько недель после прекращения приема алкоголя. Вероятно, это связано с засыпанием в разное время и нерегулярностью сна, которые могут сохраняться в течение длительного времени даже в периоды воздержания.

Исследования показали, что медленный сон, который имеет наибольшее значение для отдыха всего организма, значительно сокращается у людей, страдающих алкоголизмом. В то же время увеличивается продолжительность быстрого сна, во время которого снятся сны. Парадоксально, но у людей с алкогольной зависимостью, по сравнению со здоровыми людьми, алкоголь значительно затрудняет засыпание. Считается, что это явление связано с негативным воздействием алкоголя на ГАМК-ергическую систему в мозге, а также с нарушениями в метаболизме таких нейротрансмиттеров, как дофамин и аденозин.

Алкоголь – эффективное средство

Алкоголь ни в коем случае нельзя рассматривать как лекарство от бессонницы. Нормальный режим сна алкоголика может восстановиться только после 5-9 месяцев полного и абсолютного воздержания. Такой длительный период необходим организму для:

  • восстановления метаболического баланса;
  • восполнения дефицита необходимых организму веществ;
  • возвращения к нормальному состоянию.

Поэтому бессонница после алкоголя должна подвергаться специализированному и комплексному лечению, как и сама зависимость. Алкогольная детоксикация хорошо помогает прервать запой. Для устойчивого терапевтического эффекта и успешного прощания с алкоголем необходима также психотерапия алкоголизма. Она помогает справиться с плохим психическим состоянием пациента и «учит» его подходящим и безопасным методам релаксации и способам преодоления стресса. Ведь самое главное – это преодолеть алкогольную болезнь и в дальнейшем бороться с остальными расстройствами.

Неужели каждая пьяная вечеринка должна быть связана с усталостью и бессонницей?

Уже известно, что даже небольшое количество алкоголя может значительно ухудшить качество и продолжительность сна. Так неужели ночная прогулка с друзьями должна ассоциироваться с недосыпанием и более плохим настроением? Необязательно! Все, что вам нужно сделать, это предпринять правильные шаги, чтобы быстрее вывести алкоголь и его метаболиты из организма. Вы хотите быть уверены, что сможете встать после вечеринки и не пренебрегать своими обязанностями? Если да, то алкогольная детоксикация – одно из самых эффективных решений проблемы похмелья.

Алкогольная детоксикация поможет вам избежать ужасного утра

Алкогольная детоксикация – это метод, который комплексно снижает негативное воздействие алкоголя на организм. Вся процедура состоит из введения соответствующим образом подобранных питательных капельниц, которые могут быть дополнены безопасными релаксирующими или усыпляющими препаратами. Способность сильно изменять состав детокса означает, что его можно использовать как для немедленного лечения похмелья, так и в сразу после пьяной вечеринки, чтобы достичь спокойного и продуктивного сна.

Лечение бессонницы при алкоголизме

Вы беспокоитесь о безопасности алкогольной детоксикации? Не стоит! В нашей клинике работает только опытный медицинский персонал – врачи, медсестры и фельдшеры. Поэтому вы можете быть уверены, что все процедуры будут проводиться в соответствии с самыми высокими стандартами гигиены и безопасности. Специалист, проводящий алкогольную детоксикацию, не только подбирает соответствующие препараты, но и наблюдает за пациентом в течение всего времени внутривенного вливания.

Вечеринка неожиданно затянулась на несколько часов, и на следующий день вам приходится подниматься на работу? Алкогольный детокс быстро поставит вас на ноги!


Статья проверена экспертом

Панов Александр Леонтьевич

Главный врач Московского центра медицинской токсикологии «Мед-токс», врач высшей категории, психиатр-нарколог

Заказать звонок

Настоящим уведомляем, что информация, размещенная на данном сайте, является справочной и используется нами исключительно для научно-медицинского просвещения неопределённого круга лиц по вопросам диагностирования и лечения наркотической и алкогольной зависимости, в связи с этим, размещение любой информации на данном сайте никаким образом не может быть расценено как деятельность направленная на пропаганду и незаконную рекламу наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, новых потенциально опасных психоактивных веществ, культивирования наркосодержащих растений. Внимание! Употребление любых наркотиков и алкоголя негативно влияет на качество вашей жизни, наносит вред вашему здоровью и может стать причиной летального исхода! Незаконное приобретение, изготовление, хранение наркотических веществ является преступлением и преследуется по закону! Обращаем ваше внимание, что назначение лечения и лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

+7 (499) 110-70-25 Заказать звонок