СОДЕРЖАНИЕ:
- Основные признаки зависимости
- Есть ли последствия у длительного и объемного употребления кофе?
- Как избавиться от кофеиновой зависимости?
Представьте типичное утро, первая мысль, возникающая у человека, это налить себе чашечку ароматного кофе. Человек буквально просыпается с мыслью начать день с кофе. Если же отказаться от такого обряда, то у кофемана может возникнуть апатия, сонливость и даже мигрени. Синдром отмены на лицо, чем же это не сильная зависимость?
Конечно, есть широко известный факт, что кофе в умеренном количестве полезен для организма. Но, если человек начинает выпивать больше 2ух чашек кофе ежедневно, то вскоре может развиться кофеинизм. В медицине такая зависимость называет теизм (кофеиновая зависимость).
Чрезмерное употребление может вызывать тахикардию, сонливость, головные боли, налет на зубах.
Основные признаки зависимости
Согласно классификации ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), кофеин не вызывает привыкание. Хотя по мнению многих кофеманов, без утренней «дозы» они чувствуют себя подавленно. В сравнении с наркотической или алкогольной зависимостью, теизм не осуждается обществом, тем не менее организм с каждым эпизодом чрезмерного употребления истощается и разрушается.
К признакам кофезависимости относят:
- Отрицание зависимости. Регулярное употребление становится нормой, ведь кофе – это бодрость и хорошее самочувствие (хоть это мнение правдиво лишь отчасти).
- Отказ от аналогов. В большинстве случаев приоритетным напитком будет именно кофе.
- Изменение самочувствия. После выпитой чашки кофе поднимается настроение, наступает возбужденность. Человек становится более активным и раскованным.
- Навязчивые мысли. Как и с другими зависимостями, людей посещают навязчивые мысли сходить выпить чашечку кофе, после пробуждения сразу пойти поставить чайник и заварить бодрящий напиток.
Для эстетов вкусного и насыщенного кофе существует огромная разновидность сортов и методик приготовления, а также всяческие кофейные диеты и блюда с добавлением кофе. Заядлый кофеман может предпочесть выпить кофе, вместо насыщенного и питательного завтрака или ужина.
Есть ли последствия у длительного и объемного употребления кофе?
Как писалось выше, кофе может быть полезен в умеренных объемах (до 2х чашек в день). Но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать:
- Полезен только правильно приготовленный кофе из цельных зерен, а не из типичных пакетиков.
- Будьте осторожны с выбором кофе, так как кофе может негативно повлиять на слизистую носа, ощущения вкусов и ароматов.
Доза свыше 500 мг крепкого напитка (эспрессо) — вызывает интоксикацию. Может появиться беспокойство и раздражительность, тахикардия и аритмия, повышенный диурез. Интоксикация провоцирует расстройство желудка. В тяжелых случаях возникает тремор рук и ног, сознание становится спутанным.
При постоянной интоксикации организм начинает привыкать к этому состоянию и вырабатывается толерантность к кофеину, вследствие чего напиток уже не бодрит, а побочные эффекты в виде вялости, головной боли и упадок сил остаются.
Как избавиться от кофеиновой зависимости?
В первую очередь нужно подготовиться. Начинайте в выходной день, так как кофеин выходит из организма в течение 2ух дней. Не старайтесь бросить пить кофе резко, так как ваш организм уже привык к тем дозировкам, которые вы употребляли. Постарайтесь не пить больше 1ой чашки в день первые несколько недель, так вы уменьшите дозировку, но вызовете не сильный стресс для организма. Слабость неминуема, побороть её поможет правильный и полноценный режим питания и спорт.
Не забывайте, что это лишь рекомендации, для лучшего лечения необходимо обратиться к специалисту, так как есть множество факторов, которые влияют на переносимость лечения и отказа от зависимости.
Статья проверена экспертом
Строкова Екатерина Александровна
Клинический психолог. Детский психолог (от 15 лет). Гипнотерапевт. Аддиктолог.
